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喬科維奇身心健康書：14天逆轉勝營養計畫曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。
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作者： 諾瓦克．喬科維奇
新功能介紹- 譯者：郭政皓,劉怡伶
- 出版社：商業周刊
新功能介紹 - 出版日期：2014/03/25
- 語言：繁體中文
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商品訊息功能:
成長於塞爾維亞戰火的平凡男孩，靠家人借錢踏入網壇，
卻又胖又慢、過敏纏身，動輒氣喘發作以致狼狽棄賽。
這個被譏笑唱衰的B咖，怎麼成為破天荒連贏43場的球王？
他傾聽身體說話、勇敢嘗試、不輕言放棄，
他說：「最糟糕的挫敗，不是失敗本身，而是決定不去嘗試。」
改變飲食方式、重塑身心狀態，是他逆轉勝的起點。
在開始打網球前，喬科維奇是來自戰亂頻仍國家的男孩。6歲時，家裡的披薩店對門成立網球學校，站在圍籬外的他，巴著鐵絲網看人練球，為打法和規則著了迷，就自己背著網球袋求教練甘西琪（Jelena Gencic，傳奇球星）教，在看過喬柯維奇天才洋溢的擊球動作後，甘西琪說：「他是我看過繼莎莉絲之後，最有天賦的球員。」不用父母盯、不需教練囉唆；沒人逼他練，不過小喬科維奇永遠都想練。當他看到山普拉斯（Pete Sampras）拿下溫布頓冠軍的電視轉播，就相信：「有一天冠軍會是我。」
即使在科索沃戰爭期間，在防空洞躲完空襲，就去昨天被轟炸的地方練（腦袋瓜想著轟炸機不會連續來），在戰火的恐懼、死亡的威脅下，他一直專注於自己的夢想，最愛拿各種各樣的杯子、碗當成是獎杯，站在鏡子前說：「小諾（Nole）是世界第一！小諾是世界第一！」
12歲起，家人不惜借貸送他到德國受訓，嚴格訓練下的他逐漸展露頭角，16歲進入職業網壇﹔18歲晉身ATP世界排名前100的最年輕球員，一路看似順利，但關鍵賽事時身體總像被詛咒般出狀況，每每頭痛疲累、氣喘吁吁、注意力渙散。2005年，他首度現身法國網球公開賽，對戰八號種子柯里亞（Guillermo Coria）並贏得首盤，就因身體不適退賽；3個月後美國網球公開賽，他像擱淺的鯨魚攤在地上喘氣，叫了四次暫停，勉強贏了卻被狂噓。2008年羅迪克（Andy Roddick）曾取笑他「抽筋、禽流感、炭疽病、SARS、傷風感冒」。
多年來，他世界排名處在尷尬的第三，為了突破自我，他用各種方法改善體能狀態，勤練體能、請防護員、換了教練，甚至動了鼻腔手術使呼吸更順暢，為了讓自己適應澳洲公開賽炎熱的天氣，甚至移師炎熱的杜拜沙漠訓練。但這些努力無法收效，2010年初的澳洲公開賽冠軍戰，他又無法呼吸，衝進更衣室狂吐，歷經五盤纏鬥，終因體力不支敗北。
直到2010年他遇到來自塞爾維亞的托耶維奇博士（DIgor Cetojevic），大膽診斷他體能不佳的其實是食物中的「麩質、奶類」過敏所致。麩質是穀類食物中常見的麥麩（gluten），即在小麥、大麥、黑麥（裸麥）等穀物中的一種蛋白質，存在麵包、麵條、義大利麵、披薩、蛋糕等精緻食物中，他往日的無解症狀，其實是麩質過敏的反應，只是他自己從沒發現。除排除麩質、奶類外，也開始採行低GI、避免加工品等健康飲食方式。
嘗試僅14天的營養計畫逆轉他的一生，成就喬科維奇2011年夢幻的夏天，以勢如破竹氣勢連贏43場後，一舉拿下溫布頓冠軍，以及夢寐以求的世界第一。奪冠那一刻，他情不自禁蹲了下來，拔起一把溫布頓球場的草吃，這一幕也成為球迷心目中永遠的經典鏡頭。
喬科維奇告訴我們，生活中經常出現的頭痛、疲倦、失眠，可能是吃錯食物的結果，他無私的與大眾分享他的14天健康菜單，以及每天實行的熱身、瑜伽滾輪、冥想、體能訓練等私房秘訣。
《喬科維奇的身心健康書》記錄了他的網球人生——
?從6歲至今，天命似的對網球的熱愛執著
?在砲火轟炸過的斷垣殘壁練球的經歷
?關鍵戰役過程全紀錄
?被譏諷的弱雞遜咖蛻變為頂尖好手的傳奇
?一整天訓練時程大公開
?私房9種伸展運動、9招瑜珈滾輪、4式瑜珈
?可抗過敏、強化體能又瘦身的14天健康食譜
?還有，無論順境逆境、晴天陰天，永遠不忘幽默搞笑的喬博客來科維奇
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作者： 諾瓦克．喬科維奇
新功能介紹- 譯者：郭政皓,劉怡伶
- 出版社：商業周刊
新功能介紹 - 出版日期：2014/03/25
- 語言：繁體中文
喬科維奇身心健康書：14天逆轉勝營養計畫
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內容來自YAHOO新聞
眼睛過勞恐類固醇惹禍醫：吃喝點抹都要小心
【華人健康網記者張世傑／台北報導】長期使用含類固醇藥物，小心眼睛「過勞」！新北市1名40多歲的王姓男子，工作忙碌，壓力相對大，日前發現一眼視力變差，以為是近視加重，重新配眼鏡後，仍無法改善視力。經求診檢查發現，王男因皮膚過敏，長期擦類固醇藥，導致「中心漿液性視網膜病變」，後經醫師調整類固醇劑量，並建議放鬆心情面對工作後，視力模糊狀況才獲得改善。
眼科醫師提醒，長期使用含類固醇眼藥水，會增加眼過勞風險。
眼過勞 好發男性族群
收治個案的台北慈濟醫院眼科醫師吳立理指出，所謂「眼過勞」，主要是視網膜中心的黃斑部底部有一些積水，會讓視力減退，看東西時會覺得視線扭曲，或是比較模糊。
「眼過勞」通常好發於30到50歲族群，而男性發生率又比女性高出20倍，若不及早就醫，恐怕有失明風險。尤其「眼過勞」在臨床表現上，容易與許多其他黃斑部病變混淆，治療方式也不盡相同，建議民眾應早期發現，以便早期介入治療。
失明殺手！中心漿液性視網膜病變
吳立理醫師（右）強調，壓力大、高度近視、或常熬夜工作的人，較容易罹患眼過勞。（圖片提供／台北慈濟醫院）
吳立理醫師強調，大部分急性「眼過勞」發作於單側眼睛，除非發生於黃斑部中央，不然多數病人沒有症狀。據統計，60%到80%的「眼過勞」患者不用任何治療，10%到20%患者3至6個月内會自癒，視力能恢複正常。
眼過勞治療方法：
1.藥物治療：包括口服藥物、眼藥水，需由眼科醫師建議使用。
2.光動力療法：適合慢性「中心漿液性視網膜病變」。
3.局部視網膜雷射：在漏水點做局部視網膜雷射，可以縮短症狀，以及網膜下積液的時間。
類固醇增眼過勞風險
根據臨床觀察，壓力大、高度近視，或是常熬夜工作的人，較容易罹患。呼籲民眾若感覺眼睛不舒服、視力變模糊時，一定要找專科醫師檢查，千萬不要自行購買、使用市售眼藥水，因為吃的、噴的、 擦的、點的各種形式的類固醇，都有增加眼過勞出現的風險。
【醫師小提醒】：
要避免眼睛過勞，最好改變生活習慣，不抽菸、不喝酒，還要避免任意使用類固醇，若眼睛乾澀疲憊，可以博客來書店購買不含類固醇的眼藥水，而且1天最好不要使用超過4次，這樣才能降低眼睛傷害。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/眼睛過勞恐類固醇惹禍-醫-吃喝點抹都要小心-084205387.html
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