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我的未來不是夢最新潮流

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內容簡介: 博客來網路書店菲律賓諺語︰「只有希望，而沒有實踐，那麼就只能在夢裡收穫。」的確，如果一個人光有希望和夢想，而絲毫不用行動去實現，那麼這種希望和夢想，充其量只是一種夢醒之後就幻滅的空想，因此，如果你不想讓自己充滿希望的未來只是一場「美夢」，你就必須用實際的行動去讓你的美夢成真。

本書特色沃納維格曾經寫道：「有時博客來書店候，最荒唐和最輕率的夢想，往往會導致最非凡的成功。」

因此，千萬不要不敢「做夢」，因為，只要你在「做夢」之後，能夠按照自己所做的「夢境」去逐步實現，那麼即便你做的是別人嗤之以鼻的「春秋大夢」，也終究會有成真的一天。

．人生有夢，築夢必須踏實，重要的並非你夢想成為什麼，而是你該如何築夢，如何藉著心中的夢想，讓自己不斷向上躍昇。

想讓自己活得更耀眼，就必須試著把夢想當成前進的動力，用積極的想法驅逐消極的做法，按部就班踏穩自己前進的步伐，才能美夢成真。

博客來網路書局>博客來作者簡介盧明月畢業於知名大學英語系，同時輔修社會系，畢業後轉任教職。在貌似單純的校園中，明瞭人性為權、利鬥爭的醜惡面，但也在孩子的身上看到希望與無限可能。相信好的觀念可以影響人一生，所以提筆寫作，希望現在播下「善」的種子，爾後能用繽紛的花朵「攻佔」社會每個角落。

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  作者： 盧明月    新功能介紹
• 出版社：普天出版社    新功能介紹
• 出版日期：2006/06/26
• 語言：繁體中文

我的未來不是夢最新潮流

內容來自YAHOO新聞

產後暴肥免驚！潘若迪教4招居家瘦身術

（優活健康網記者張致筠／採訪報導）肥胖是女人一生宿敵，尤其是生產後體重狂飆、脂肪堆積，更是產後媽咪的困擾；不過，有些人在產後幾個月就能恢復原來體重，也有些婦女到了孩子長大成人仍就甩不掉「生產證據」。對此，有氧天王潘若迪指出，成功甩肉的關鍵得先靠有氧運動燃燒脂肪，再來才是身體雕塑；必須針對想瘦的部位運動，才能達成目標。

女人最易肥胖部位：下腹、臀部、大腿、手臂

由於男性和女性身體構造不同，在脂肪堆積上也會有所差異；一般來說，男性脂肪最易堆積在腹部，形成鮪魚肚、啤酒肚，而女性則是到處都可能「積油」，最容易肥胖的地方依序為下腹、臀部、大腿外側、手臂及大腿內側。由此可見，女性若沒保持好身材，肥胖速度可是比男性高上好幾倍！

擁有亞洲有氧天王之稱的潘若迪，從平常授課過程中發現，女人內心最想瘦的四個部位分別是臀部、大腿、肚子及手臂；其中瘦身族群又以產後媽咪為大宗！對此他表示，其實想要成功減肥，得先培養「先有氧、後雕塑」的觀念；當脂肪層降低、體脂肪變少，線條自然就會跑出來。

先有氧、後雕塑　潘若迪4招甩蝴蝶袖

因此，潘若迪針對產後媽咪容易堆積脂肪的手臂，提供4個簡單動作，民眾可加上音樂，搭配呼吸順著節奏，將4個動作連貫且重複做，可有效擺脫蝴蝶袖：

1）向上甩動／將雙手放鬆，利用身體擺動把手向上拋甩，且來回數次。

2）平行移動／雙手平行高舉90度，並且將手向內彎曲，利用身體帶動手肘，讓手自然跟隨身體向左、向右擺動。

3）往下晃動／將手臂打直、手自然垂下，同樣藉由身體擺動，讓手肘以下自然晃動。

4）整合跳動／原地用力踏4步，接著將手向上拍3下，作為以上動作的結尾；全部循環做10分鐘以上，直到感覺身體灼熱才會達到效果。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/產後暴肥免驚-潘若迪教4招居家瘦身術-070000337.html

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